Servus Benny,

da auch meine "Achillessehne" der Rücken im allgemeinen ist, habe ich mir die letzten 20 Jahre auch einige Techniken angeeignet, um möglichst wenig Beschwerden zu haben.
Vergiß in jedem Fall, das Problem von außen anzugehen. D.h., glaube nicht, daß mit neuer Matratze, Ökostühlen, Vollfederungen das Problem "Rücken" in den Griff zu bekommen ist.
Das mit dem Fitnesscenter geht zwar in die richige Richtung, aber ist aber manchmal auch kontraproduktiv, da zu belastend.
Wenn du einen leichten Draht zu Pilates oder noch besser Yoga oder Tai Chi hast, dann beschäftige dich mal damit.
Wenn physisch dein Kreuz erst einmal so weit ausgeheilt ist,daß der Doc grünes Licht für so etwas gibt, dann probier es mal.
Wenn du auf diesem Wege einmal einen beschwerdefreien Rücken hast, kannst du sitzen, liegen und fahren womit du willst und du wirst keinerlei Probleme mehr haben. Obwohl natürlich eine gute Matratze und Bestuhlung schon mal grundsätzlich sein sollten.
Gute Räder haben wir ja alle schon.
Daß Radfahrer meist nicht gerade den bestgepflegtesten Körper im Sinne eines gesunden Rückens haben, ist weithin bekannt. Man sieht es meist auch am Gehstil der Leute. Läufer sind da oft auch nicht besser. Nicht umsonst füllen die dahingehenden "Gesundheitstipps" in den einschlägigen Fachzeitschriften jedesmal Seiten.

Grüße
Josef