du hast vermutlich überlastete achillessehnen. die ferse ist was anderes meiner meinung nach.

was hilft:
plattformpedale fahren und den fuß mittig aufsetzen, den sattel etwas nach vorn rücken und drauf achten, daß du "von oben" trittst. so hab ich die sommertour überstanden nachdem ich am zweiten morgen daumendicke achillessehnen hatte.

so hab ich noch ein paar hundert schöne kilometer zurücklegen können und auch etliche höhenmeter mit einigen steigungen jenseits der 20%. immer schön entspannt fahren und bloß nicht die achillessehnen belasten.

radfahren ging übrigends bei mir besser als laufen. die beschwerden klangen etwa 14 tage nach beendigung der tour ab.