So ist es, dieser Zwang verhindert das man einschläft. Ich handhabe es heutzutage so dass ich mir sage, auch wenn ich nicht einschlafen kann, der Körper ruht sich aus. Bleibe dann ruhig liegen und rotiere nicht im Bett herum.

@Thomas
Autogenes Training oder Jacobsen Entspannung hilft wenn man es regelmäßig macht. Was mir auch hilft, eine warme Tasse Kakao. Kauf dir ein guten Kakao und bereite es mit warme Milch nicht mit Wasser.